Salahkah Biar Bini Tengok Netflix Lama-lama?
Ini bukan dari sudut agama, tapi dari sudut kecil kesihatan.
.
Kadang-kadang kita nampak situasi yang nampak ‘simple’, isteri duduk rumah, buka Netflix, rehat, layan drama.
Dari luar, nampak macam harmless.
Malah, ada yang rasa itu bentuk “me time” yang patut diraikan.
Dan memang betul, rehat itu penting.
Tapi kalau perkara ini jadi rutin harian tanpa kawalan, dari sudut kesihatan sebenarnya ada beberapa kesan yang kita kena ambil serius.
.
1) METABOLISME MENURUN DAN PERLAHAN
Bila seseorang banyak habiskan masa dalam keadaan duduk atau baring, badan kita sebenarnya banyak berada dalam keadaan ‘low activity mode’.
Metabolisme kita jadi perlahan, penggunaan tenaga menurun, dan lama-kelamaan boleh menyumbang kepada PENINGKATAN BERAT BADAN.
Ini bukan sekadar soal fizikal atau rupa, tetapi berkait rapat dengan RISIKO PENYAKIT seperti kencing manis, darah tinggi, dan kolesterol tinggi.
Kita selalu bayangkan penyakit-penyakit ini datang bila umur dah meningkat, tapi hakikatnya sedentary lifestyle bermula lebih awal daripada itu.
.
2) SLEEP CYCLE TERGANGGU DAN HURU HARA
Dalam masa yang sama, tabiat menonton secara berpanjangan, terutama waktu malam, boleh ganggu kitaran tidur.
Skrin telefon atau TV mengeluarkan cahaya biru yang mengurangkan hormon melatonin, iaitu hormon yang membantu kita tidur.
Jadi, walaupun badan penat, otak masih aktif.
Akhirnya tidur lewat, bangun pagi rasa lesu, dan mood pun boleh jadi tak stabil.
Yang ni ramai suami mungkin pernah perasan, bukan sebab apa, kadang-kadang emosi pun terkesan tanpa kita sedar puncanya.
.
3) MENTAL HEALTH (MOOD FLIP FLOP TURUN NAIK, KERAP OVERTHINKING)
Dari sudut mental pula, menonton terlalu banyak kandungan emosi, terutama drama berat, boleh beri kesan psikologi.
Otak kita sebenarnya memproses emosi dalam cerita seolah-olah ia real.
Bila terlalu kerap terdedah kepada konflik, kesedihan, atau tekanan dalam cerita, ia boleh menyumbang kepada rasa cemas, overthinking, atau emosi yang turun naik.
Tambahan pula kalau menonton seorang diri tanpa interaksi sosial yang seimbang.
.
4) MINDLESS EATING, MAKAN TAPI TAK SEDAR KITA MAKAN
Satu lagi perkara yang jarang kita bincang ialah ‘mindless eating’.
Bila fokus kita pada skrin, kita cenderung makan tanpa sedar kuantiti sebenar. Snek ringan jadi berat, minuman manis jadi kebiasaan.
Lama-kelamaan, ini menyumbang kepada lebihan kalori tanpa kita sedar langsung.
Tiba-tiba berat naik, tapi rasa macam, ‘ehhh aku makan biasa je’.
Namun begitu, ini bukan bermaksud menonton Netflix itu salah.
Hiburan itu perlu juga sesekali.
Rehat itu penting.
Cuma dalam apa juga perkara, keseimbangan itu kunci.
.
5) KURANG INTERAKSI SOSIAL DAN PERGERAKAN FIZIKAL
Manusia ini secara fitrahnya perlu BERCAKAP-CAKAP dengan orang lain dan perlu BERGERAK.
Apabila mula menongkah norma ini, segalanya akan mula jadi nadir.
Sedikit pergerakan fizikal, sedikit aktiviti luar rumah, sedikit masa tanpa skrin, semua ini membantu badan dan minda kekal sihat.
Akhirnya, isu ini bukan tentang “bini tengok Netflix sangat”, tapi tentang gaya hidup secara keseluruhan.
SUAMI pun sama juga, bukan bini sahaja yang perlu diambil kisah tentang soal ini. Tak perlu halakan kepada satu pihak. Ini soal kesihatan bersama.
Kalau kita boleh ubah sedikit, mungkin tambah 20–30 minit berjalan, buat a
ktiviti bersama, atau sekadar keluar ambil udara segar, kesannya besar dalam jangka panjang.
Netflix tu tak salah.
Yang bahayanya bila episod habis, tapi sambung lagi ‘last episode’ sampai subuh. 🤣🤣🤣
Ketagihan perembesan hormon dopamine tanpa kita sedar.
.
______
Dr Muhd Iqbal Samsudin
Klinik Riz Arau
0943, 090426
